cwiczenia na miesnie

Cóż - ja po czwartym (czy jakoas tak) dniu a6w miałem zakwasy lekkie na przednich mięśniach ud. Bardzo możliwe że po prostu masz niewykształcone mięśnie lub po prostu organizm się jeszcze do tego typu ćwiczenia nie przyzwyczaił. Jak dla mnie nie ma sie czym martwić tylko ćwicz dalej - to z czasem przejdzie.

Widze że krete brałeś, a może za wcześnie i Cie teraz stagnacja zastała? Po takim stażu przejdź na spilt już spokojnie i zobaczysz ładne rezultaty. Nie pokazałeś foty więc nie powiem Ci czy jesteś szczpły ale po wadze widać że chyba tak więc może jeszcze tą diete popraw bo wkońcu mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Wysypiaj się dobrze, rób odpowiednie [...]

pewnie tylko ze nie ma chyba drugiego tak wszechstronnego cwiczenia i te miesnie ktore cwiczy sie martwym ciagiem na raz musisz cwiczyc osobno innymi cwiczeniami

a no to zmienia postac rzeczy A propo same lydki nie poprawia ci wyskoku i nie tylko lapy trzeba wzmacniac.. wiec cwicz cale cialo.. na brzuch cwiczenia z obciazeniem i miesnie sie pojawia

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

No wiesz zależy jak dotykasz tą klatkę, bo jeśli trwa to sekunde i od razu wyciskasz to ok, ale jeśli chcesz sobie odpoczać kładąc sztange na klatce to nie radze, bo mięśnie w trakcie ćwiczenia najlepiej żeby nie odpoczywały. takie jest moje zdanie

Dzisiaj miałem 5 sesję masażu, powiem wprost super sprawa, mięśnie karku przestały być spięte i sztywne, ale zrobiłem błąd idą na basen bo znowu je chyba naciągnąłem. Jak myślicie następny tydzień u fizjoterapeuty czy już lekkie ćwiczenia z obciążeniem? Ból barku minimalny, odczuwam tylko lekkie kucie

No u lekarza byłem już. Mam okragłę plecy i garbię się. Mówił, że muszę rozciągnąć mieśnie klatki, gdyż mam tam przykurcze i ściągnąć plecy, gdyż są za bardzo rozciągnięte. O to w tym w sumie chodzi. No więc, trzy ćwiczenia są tu podane na plecy. Mogę ułożyć plan i wkleić w nowym wątku?

Moim zdaniem plan jest dobry . Tylko nie masz przerwy w cwiczeniach...Przynajmniej 2 dni w tyg musza miesnie odpoczywac.Takze ,,wcisnij" gdzies cwiczenia np srodowe i sobotnie i w te dni nie cwicz i bedzie git ;) kup jakas kreatynke czy cos na ,,kickstarter" . pozdro ;D

[...] tydzien dwa zeby miesnie wrocily do odpowiedniego napiecia i jak wtedy nie przestanie bolec to wizyta u lekarza , a jak nie bedzie bolec to popracuj nad technika wykonywania cwiczenia... kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad [...]

[...] 80% Twoich maksow, by pozniej moc systematycznie stosowac progresje przez te 6-8 tygodni, ja stosuje co cykl A/B, czyli progresja co 2 treningi brzuch mozesz cwiczyc, jednak nie przesadzaj, cwiczenia zlozone juz mocno stymuluja miesnie brzucha, wystarczy 1 cwiczenie na koniec treningu 2-3x max Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 14:51:47

Łączenie stojaków HS4 z ławką PL4 Sprzęty genialnie ze sobą „współpracują” . Przykładowo wykonywane ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=JGAKqWhjp3M Jak widać dzięki temu połączeniu można wykonywać wiele ćwiczeń . Uważam ,że taki komplet KELTONA jest doskonały zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych osób [...]

dyziom co do treningu to wygląda ok,ilość serii też odpowiednia. PabloXXL jeśli potrzebujesz nowych ćwiczeń, to musisz napisać nam jakie ćwiczenia wykonywałeś do tej pory?? Maleni123 pora aerobów może być różna ale najlepsze efekty moim zdaniem przynosi trening poranny tuż po przebudzeniu na pusty żołądek (w celu uchronienia naszych mięśni dobrze [...]

lepsze beda cwiczenia zlozone ;D, one rozbuduja na poczatek Twoje miesnie, mase miesniowa, bedziesz doskonalil technike tych trudnyc cwiczen a potem, z czasem sie cos wrzuci, jakies izolowane

acha rozumiem a Twoim zdaniem najskuteczniejszymy ćwiczeniami na te mięśnie są jakie ćwiczenia?

[...] mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie) Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-07 15:24:13

to mozecie mi podac jakies cwiczenia domowe na dolne miesnie klatki

Na biceps powinny wystarczyć 2 ćwiczenia jedno ciężkie uginania sztangą dość spory ciężar drugie można dać młotki albo uginanie o kolano . Mile widziana supinacja, progres co serię/ dociążaj mięśnie równomiernie Wydaje mi się że za dużo ćwiczeń/ albo za duża intensywność i przetrenowanie mięśni albo odwrotnie-- nie dostaje w dupę tak jak trzeba. [...]

cwicze od roku ponad z tąd rzezba;] izolowane cwiczenia 3 serie mają byc tak? bic tric i barki 3 serie? a na te większe mięsnie grzbiet klata nogi 4 serie? a progresje gdzie moge zastosowac...? czy zostac przy 10 powt czy jakos zmieniac? a co do brzucha jakies zastrzezenia?? gdzies mi ktos powiedziałze nog z barkami sie nie łaczy niewiem czy [...]

Cały tydzień? Miesnie brzucha, jak kazda inna partia, powinny miec odpowiedni czas na regeneracje, cwiczenia 3xtydzien wystarcza.